シワによい食べ物
シワの主な原因は真皮層のコラーゲンが破壊された場合や不足した場合に起こる現象です。そのためまずはシワをできないようにするためコラーゲンを体内で生成するための成分を摂取する必要があります。なおコラーゲン自体を経口摂取しても効果はないという結果も出ています。
体内でコラーゲンを生成を促すビタミンとして
- ビタミンA
- ビタミンC
- ビタミンE
この3つのビタミンを多く摂取する必要があります。
ビタミンAが多く含まれる食品に主に鶏レバー、モロヘイヤ、にんじん、小松菜などがあげられます。
ビタミンCが多く含まれる食品に柿、イチゴ、ブロッコリー、ほうれん草などが上げれれます。
ビタミンEが多く含まれる食品にアーモンド、ウナギ、イカ、かぼちゃなどがあげられます。
詳しい含有量や他の食材は以下のURLを見てみてください。
http://homepage3.nifty.com/takakis2/vitamin.htm
総合して緑黄色野菜を毎日の食事に欠かさず摂るようにすることと肌に悪いとされる過剰な油分、糖分、塩分の摂取を控えることがシワのないみずみずしい肌を作ることができます。
